23.08.2020

Определение своей миссии с помощью метафоры


Автор: Life-ТРЕНЕР


Миссия - это глобальная цель, смысл деятельности либо жизни в целом; то, для чего Вы в этом мире. Миссия придаёт особенную значимость целенаправленным действиям человека. Но как её определить? Часто с этим возникают трудности, потому что наши истинные желания спрятаны в глубинах бессознательного. 

Давайте прямо сейчас вытащим на поверхность наши скрытые смыслы, и в этом нам поможет сила метафоры. Итак, устройтесь поудобнее, закройте глаза, подышите глубоко животом и представьте дерево, с которым Вы могли бы себя ассоциировать. Представили? Замечательно! Теперь скажите, чем это дерево может быть полезно? Для чего оно? В чём его главная ценность конкретно для Вас? 

Ваш ответ - и есть Ваша миссия. 

Например, Вы ассоциируете себя с яблоней, и главная ценность яблони для Вас - давать вкусные плоды. А что для Вас плоды яблони? Это больше про удовольствие и вкус или о пище, витаминах и пользе для здоровья? В первом случае Вам важно создавать что-либо, что приносит удовольствие, наслаждение и придаёт жизни вкус - и это Ваш смысл, Ваша миссия. Во втором случае миссия будет связана с какой-то ощутимой, возможно, материальной пользой для общества. 

Другой пример: Вы ассоциируете себя с пальмой и уверены, что её раскидистые ветви всегда укроют от палящего солнца и внезапного проливного дождя, в тени её огромных листьев уютно и комфортно. Здесь, миссия - привносить в мир комфорт, делать его более приятным и безопасным.

Отталкиваясь от метафорической миссии, можно осознать своё предназначение, осуществление которого сделает Вас по-настоящему счастливым реализованным человеком.

 

20.08.2020

«Эффект Бриджит Джонс»


Автор: Life-ТРЕНЕР


Сканирование мозга добровольцев показало, что изложение чувств на бумаге снижает активность части мозга, называемой миндалевидным телом, которая отвечает за контроль интенсивности наших эмоций. Описание своих чувств может помочь мозгу преодолеть эмоциональные расстройства и сделать Вас счастливее. 

Если Вам плохо, напишите об этом

Психологи, открывшие «эффект Бриджит Джонс», заявили, что он работает независимо от того, насколько подробно люди описывают свои чувства в дневниках. Кто-то поверхностно излагает главные мысли дня, другие сочиняют стихи или даже записывают тексты песен, чтобы выразить свои отрицательные эмоции. В любом случае «эффект Бриджит Джонс» сработает. 

Мэтью Либерман, психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, утверждает, что эффект отличается от катарсиса, который обычно включает в себя решение эмоциональной проблемы, рассматривая её в ином свете. Когда люди писали о своих чувствах, медицинское сканирование показало, что их мозговая активность соответствовала активности добровольцев, которые сознательно пытались контролировать свои эмоции.

«Кажется, письмо помогает мозгу непреднамеренно регулировать эмоции», 
 говорит доктор Либерман.

Как проходил эксперимент

Психологи исследовали эффект, пригласив добровольцев посетить лабораторию для сканирования мозга, а затем попросили их писать по 20 минут в день в течение четырех дней подряд. Половина участников написала о недавнем эмоциональном переживании, а другая половина  о нейтральном переживании. Те, кто писал об эмоциональном переживании, продемонстрировали большую активность в части мозга, называемой правой вентролатеральной префронтальной корой, которая, в свою очередь, ослабляла нейронную активность, связанную с сильными эмоциональными переживаниями.

Результаты показывают, что ведение дневника, сочинение стихов и записывание текстов песен может помочь преодолеть эмоциональное расстройство.

Исследование показало, что писать об эмоциях в абстрактном смысле успокаивает больше, чем описывать их живым языком, что может расстроить людей, снова активировав их первоначальные чувства. 
Это проливает некий свет на то, почему так много писателей  от Мартина Эмиса до Мишеля Уэльбека  не самые весёлые души. 


«Мы не знаем, что было бы с этим человеком, если бы он не писал?» 
 сказал Либерман.

Мужчины не плачут

По словам доктора Либермана, мужчины получили больше пользы от описания своих чувств, чем женщины, а письмо от руки имело больший эффект, чем печатание. Причина кроется в том, что женщины эмоциональны по природе и привыкли выражать эмоции, делясь переживаниями и не удерживая их в себе. Как только женщина начинает переживать негативные эмоции, она выражает их словесно подругам или слезами, что тоже хорошо для её общего эмоционального фона. Происходит отреагирование, что освобождает от внутреннего груза. Мужчин с детства учат не плакать и не жаловаться, поэтому они привыкли не проявлять чувств, особенно негативных, ведь это может быть воспринято как слабость. В результате мы наблюдаем переход неотреагированных чувств в психосоматические заболевания.

Возращаясь на 200 лет назад...

Хотя описанное исследование проводилось современниками, записи в журналах и дневниках практиковались давным-давно. Ещё 200 лет назад не вести дневник, не писать мемуары или не планировать считалось признаком невежества. Обращаясь к современной психологии, становится ясно, что уважение к письменному выражению эмоций и мыслей научно обосновано.


А Вы ведёте дневник?


20.08.2020

Метафора «ЯБЛОКО – ДЕРЕВО»


Автор: Life-ТРЕНЕР


Яблоко - это дерево в своём потенциале.Что такое яблоко? Какой ответ приходит в голову первым?

«Это фрукт, – скажет большинство людей. – Что за нелепый вопрос?»

Да, верно. Конечно же это фрукт. Но посмотрите на яблоко в перспективе: что будет, если взять яблоко, собрать семена, а затем посадить семечко в плодородную почву и поливать его? Сначала прорастёт росток, а потом, если продолжать упорно ухаживать за растением, со временем оно превратится в роскошную яблоню, нет так ли?

Получается, что в любом яблоке заложен огромный потенциал – стать яблоней. Яблоко – это в перспективе ДЕРЕВО.

Человек – не яблоко... Каждый из нас наделён божественной искрой, одарён уникальной внешностью и удивительными способностями, талантами с рождения. Так что, если кто-либо говорит Вам или Вы сами считаете, что то, что Вы имеете на данном этапе – предел мечтаний, вспомните метафору о яблоке и дереве. У Вас всегда есть потенциал расти над собой! Вы можете стать тем, кем хотите, в любом возрасте, в любой момент жизни, всегда, когда верите в мощь, которой наделил человека Творец.

30.04.2020

Почему птица счастья улетает?


Автор: Life-ТРЕНЕР


Где-то гитара звенит, 
Надёжное сердце любовь сохранит. 
Сердце любовь сохранит, 
А птица удачи опять улетит. 

Птица счастья завтрашнего дня 
Прилетела, крыльями звеня. 
Выбери меня, выбери меня, 
Птица счастья завтрашнего дня. 

(Александра Пахмутова и Николай Добронравов) 


Так почему же птица удачи улетает? И выберет ли МЕНЯ птица счастья завтра? Правда, интригующие вопросы? Наверняка, любой из нас задаётся ими время от времени...

Вот как об этом сказала пациентка Анна 
(имя изменено из соображений конфиденциальности): 


"Чем больше я искала счастье, тем чаще оно ускользало от меня. Я пыталась сделать лучше отношения с супругом, но он только злился сильнее. Я раздражала его, и он откровенно признавался в этом. Хотела научиться лучше контролировать поведение детей - и очередной провал. Я думала: как же мне достичь счастья? Ответ пришёл на личной психотерапии. В
друг меня озарило - это был настоящий инсайт! Я долгое время полагала, что счастье придёт из вне. Думала, что оно прилетит ко мне, словно птица счастья из известной песни. Я была неправа. Не счастье выбирает меня, а я выбираю счастье. В этом принципиальная разница. Так где же оно? Счастье - внутри меня. Теперь я осознаю это".

С Анной состоялось ещё несколько психологических сессий, на которых мы занимались исключительно её личностным ростом. Через некоторое время она сообщила, что её отношения с мужем наладились. Супруг начал оказывать Анне знаки внимания и инициировать совместное времяпровождение. Поведение малышей значительно улучшилось. Они перестали проявлять агрессию друг к другу, стали более открыты, прекрасно комуницируют с родителями и окружающими людьми. Как только Анна научилась прислушиваться к себе, её близкие начали прислушиваться к ней тоже. 

Конценрация на своих позитивных ощущениях делает человека притягательным для других. Людям всегда хочеться быть ближе к тем, кто наполнен энергией счастья.

Звучит парадоксально, да? А между тем, Ричард Бах пришёл к такому же выводу, как и Анна: "Если ваше счастье зависит от того, что делает кто-либо другой, у вас должны быть проблемы". Эта цитата давно стала афоризмом.


23.04.2020

О материнской любви


Автор: Life-ТРЕНЕР


Говорят, редкая женщина признает, что любит детей по-разному. Это правда, потому что мать любит своих детей ОДИНАКОВО.


Какую руку Вы любите больше: правую или левую? 


Вот именно: и та, и другая Вам дороги в равной мере. Мама воспринимает ребёнка, как продолжение своего тела (отсюда и гиперопека, и нежелание отпускать из гнезда...), потому что срабатывает инстинкт, который формируется во время вынашивания и родов. Кстати, по этой причине, у тех, кто нанимает суррогатную мать или рожает под наркозом, часто-густо возникают психологические проблемы с безусловным принятием. 

Безусловная любовь - то, что мать испытывает к своему ребёнку, двум или десяти детям, независимо от их личных особенностей и поведения. Разное лишь отношение к их поступкам или проявлениям.

У мамы, как и у любого человека, есть своя картина мира и набор ценностей. Если ребёнок ведёт себя не в соответствии с ожиданиями матери, прописанными ею ценностями, логично ожидать, что это вызовет у родительницы чувство неудовлетворённости, и в фрустрированном состоянии женщина-мать, скорее всего, попытается исправить положение вещей, как ей кажется, в лучшую сторону. 


Ребёнок хорошо считывает мимику и другие невербальные посылы взрослых, чувствует настроение и может воспринимать это как нелюбовь. Мама довольна - любит, недовольна - не любит. Но это, как мы выяснили, не так. Поэтому часто говорите ребенку слова любви, обнимайте и объясняете свои действия. Не сравнивайте детей - сравнение порождает зависть и ревность. Вместо этого лучше подчеркните уникальность каждого. Проводите время не только вместе, но и с каждым малышом по отдельности. Выделяйте индивидуальное время, чтобы сказать, как сильно Вы любите своё чадо. При этом другие дети не будут чувствовать себя ущемлёнными или менее любимыми, потому что каждому Вы скажете слова любви в их индивидуальное время с мамой. 


Так можно ли любить детей одинаково? Ответ очевиден: ДА, любить детей одинаково - естественно для мамы.